Спортсмены знают, что для тренировок и соревнований необходим специальный рюкзак, имеющий особенную эргономичную форму. Такой аксессуар универсален. Если маршрут проходит по безлюдной территории, пересеченной или горной местности, предполагает ночевку, то рюкзак для бега просто незаменим. При выборе необходимо оценить его объем, вес, систему фиксации. Даже мелкие детали влияют на удобство эксплуатации и результат прохождения маршрута.
Особенности изделия
Благодаря эргономичности, плотному прилеганию к телу, такой рюкзак не затрудняет движений при беге, не сдавливает плечи и туловище. Он не подпрыгивает, не болтается, а перемещается вместе с телом спортсмена. Рюкзаки подобного типа используют не только спортсмены-бегуны, они подходят для велоспорта, скандинавской ходьбы и прогулок в горах. Дополнительные крепления и карманы позволяют удобно разместить все необходимое. Чем длиннее дистанция, тем большей вместимости должен быть аксессуар. В зависимости от объема в него помещается:
- гидратор;
- питание;
- смартфон;
- приспособления для ночлега;
- палки для спортивной ходьбы и бытовые мелочи.
Вес рюкзака находится в прямой зависимости от его объема. Чем больше литраж, тем больше вес. Производители используют для производства спортивных моделей легкие материалы, например, тонкий, но прочный полиэстер.
Спортивный аксессуар отличается от обычного рюкзака по нескольким параметрам, среди которых:
- посадка;
- системы фиксации и вентиляции;
- объем и вес;
- питьевая система.
Посадка рюкзака влияет не только на удобство эксплуатации, но и на скорость спортсмена. Если аксессуар подпрыгивает на спине, двигается из стороны в сторону при беге, спортсмен испытывает дополнительные физические перегрузки, а также отвлекается от дистанции. Кроме того, на сложных участках нарушается баланс: вес оттягивает плечи назад или, наоборот, давит на них. Именно поэтому рюкзаки традиционной конструкции для бега не подходят.
Лямки системы фиксации должны быть достаточно широкими, чтобы вес распределялся равномерно. Фиксируются с помощью защелок, а длина легко регулируется так, чтобы рюкзак максимально плотно прилегал к телу.
Система вентиляции и отведения влаги функционируют, благодаря сетчатому материалу, вшитому в спинку и лямки. Они предотвращают натирание и возникновение неприятных ощущений у спортсмена.
Объем и вес – ключевые параметры, поскольку каждый грамм имеет значение. Самые легкие модели весят менее 100 г. Рюкзак весом 300 г считается средним по тяжести – он наиболее популярен. Более тяжелые модели – это рюкзаки для бега объемом 18-20 л. Они весят от 500 г и больше. Уменьшение веса обеспечивается за счет использования легких тканей и пластмассовых деталей.
Наличие питьевой системы – важное условие, поскольку во время прохождения длительных дистанций из организма выводится до 6,5 л воды, очень важно восполнять ее потерю. Запас воды переносится в рюкзаке. Варианты размещения:
- Гидратор – устройство, позволяющее пить, не снимая рюкзак, за счет трубки, проходящей через лямку. Резервуар размещается в специальном кармане.
- Две мягких фляги, располагающиеся в передних карманах. Их преимущество в том, что можно заливать в них разные напитки, например, обычную воду и изотоник (напиток, насыщенный витаминами и минералами для восстановления сил).
Система хранения разработана таким образом, что все необходимые мелочи, которые могут понадобиться в пути, можно достать, не снимая рюкзак. Вода, телефон, энергетические батончики кладут в передние или боковые карманы. В пределах досягаемости должны располагаться крепления для палок. Сзади размещают запас питания на время остановки, теплые вещи, принадлежности для ночлега, навигатор, аптечку, фонарик.
Профессиональные спортсмены советуют обратить внимание на рюкзаки с большим количеством боковых и передних карманов, поскольку они обеспечивают не только удобный доступ к вещам, но и правильное распределение веса содержимого.
Разновидности
Широкий ассортимент позволяет учесть индивидуальные пожелания и предпочтения спортсмена. И они касаются не только объема, веса, системы хранения, но и базовых конструктивных особенностей. Выделяют 2 вида рюкзаков:
- Классический – предусмотрены дополнительные крепления на поясе, предотвращающие самопроизвольное перемещение рюкзака. Лямки недостаточно широкие, из-за особенностей конструкции не удается полностью исключить движение рюкзака на спине. Из-за этого он может натирать тело в местах соприкосновения.
- Рюкзак-жилет – отличается широким лямками, благодаря которым больше похож на жилет. На лямках расположено большое количество карманов. Он эргономичен, подходит для сложных маршрутов.
Для профессиональных занятий бегом подойдет рюкзак-жилет.
Различают также разновидности рюкзаков для бега в зависимости от комплекции бегуна. Они маркируются латинскими буквами, как и размеры одежды: XS, S, M, L, XL. У каждого бренда своя таблица размеров.
Материалы
Для производства используются полиэстер, оксфорд, кордура. Все эти разновидности тканей синтетические, но отличаются друг от друга толщиной нити, типом плетения. Требования, предъявляемые к качеству материала, представлены в таблице.
|
Характеристика |
Описание |
|
Прочность |
Рюкзак должен выдерживать не только вес содержимого, но и внешние экстремальные условия: воздействие веток, камней. Плотная ткань более износостойкая, однако, утяжеляет вес заплечного мешка. |
|
Легкий вес |
Чем тоньше ткань, тем она легче. |
|
Водонепроницаемость |
Водонепроницаемые материалы более тяжелые, но в условиях дождливой погоды непромокаемый рюкзак защитит содержимое от влаги. Влагостойкая ткань плохо отводит пот, поэтому в таких моделях должны быть предусмотрены сетчатые вставки для улучшения вентиляции. |
Полиэстер – практичный и легкий материал, однако он не способен на 100% защитить вещи от влаги.
Что собой представляет гидратор
Гидратор – это интегрированная в конструкцию рюкзака питьевая система, представляющая собой плоский полимерный мешок с трубкой и клапаном. Гибкая трубка с соском выходит сверху или снизу рюкзака, тянется вдоль лямки. Рюкзак с питьевой системой для бега может оборудоваться двумя видами систем гидрации:
- интегрированной (несъемной);
- адаптированной (съемной).
Объем зависит от размера рюкзака, его назначения и варьируется в пределах от 1 до 3 л. Самый востребованный вариант гидратора — 1,5 л. Такого количества воды хватит на двухчасовую пробежку.
Трубка устройства обычно съемная, что дает возможность разобрать, качественно промыть и просушить систему. В месте крепления трубки к гидратору нередко возникают протечки из-за некачественной герметизации. Качество системы можно проверить, набрав в гидратор воздух. Трубка должна быть эластичной, не заламывающейся при сгибе.
Подача воды обеспечивается с помощью клапана на конце трубки. Варианты:
- Соска – представляет собой пластиковый клапан, который перед утолением жажды нужно поднять, а по окончанию процесса опустить.
- Пережимная система. Вода запирается в гидраторе благодаря тому, что трубка сгибается в определенном месте.
- Соска, приводящаяся в действие зубами. Чтобы вода из гидратора попала в рот, клапан нужно прикусить. Когда давление на клапан прекращается, вода перестает поступать.
Последняя система наиболее удобна, так как не требует от спортсмена дополнительных манипуляций. К тому же, если трубка случайно выскользнет изо рта, вода не прольется.
Чем больше объем резервуара, тем больше весит рюкзак с заполненным гидратором.
Как выбрать размер
Заполненный наполовину рюкзак на 15-20 л будет неудобным в эксплуатации. Поэтому перед тем как определиться с объемом и весом аксессуара, нужно решить, для каких целей он будет использоваться:
- Для тренировок пригодятся недорогие модели, к качеству и функциональности которых не предъявляют особых требований. В них должна помещаться сменная экипировка и снаряжение.
- Для соревнований необходимо выбирать модель без лишних деталей, функциональную, с минимальным весом, гидратором. Для городских забегов подойдет рюкзак на 2-8 л. Объем существенно зависит от продолжительности дистанции: для 2-3-часового соревнования достаточно иметь запас воды, пару энергетических батончиков, смартфон. Готовясь к забегу, который растянется на весь день, нужно подготовить рюкзак на 10-15 л, поскольку кроме вышеперечисленного, в него необходимо положить питание, ветровку или другую теплую одежду, термоодеяло, свисток, навигатор.
- При участии в многодневных автономных гонках придется останавливаться на ночлег, брать с собой больше одежды, питания, фонарь. Минимальный объем для многодневной гонки – 5 л, оптимальный – 10-20 л.
- Универсальный рюкзак должен быть средним по объему со съемной системой гидрации, большим количеством дополнительных карманов и креплений.
Литраж рюкзака должен максимально соответствовать объему содержимого.
Наличие дополнительных элементов
Рюкзаки для бега дополняются специфическими деталями для равномерного распределения веса, что повышает удобство переноски вещей, а также элементами для крепления необходимых в пути предметов. В число полезных аксессуаров входят:
- карманы для бутылок и телефона, позволяющие обойтись без гидратора;
- петли на лямках – предназначены для крепления дополнительных карманов и трубки гидратора;
- крепления для палок – удобны для тех, кто занимается скандинавской ходьбой;
- элементы фиксации – ремни на уровне груди и пояса, предотвращающие перемещение рюкзака во время бега, крепятся с помощью защелок;
- светоотражающие элементы – необходимы, если маршрут проходит по оживленной местности, вдоль автомобильных трасс, помогают разглядеть бегуна в условиях сумерек, тумана, ночью;
- свисток – зачастую входит в комплектацию и закреплен на специально предназначенном для него месте, его наличие обязательно, если пробежка проходит по пересеченной местности.
Не всем спортсменам необходимы все вышеперечисленные дополнения.
Популярные модели
Спортивные заплечные мешки выпускаются известными производителями, такими как Asics, Salomon, Camp. Их продукция отличается выгодным соотношением цены и качества и представлена в широком ассортименте. Спортсмены рекомендуют обратить внимание на следующие модели:
- Asics Fuji Trail Speed Backpack. Мужской рюкзак-жилет от японского бренда, произведен во Вьетнаме. Выполнен в двух вариантах. Модель выпускается в двух размерах: 50 х 15 х 23 см и 45 х 21 х 30 см. Расцветка – серо-желтая. Имеются регулируемые лямки, дополнительные крепления спереди, светоотражающие элементы. Удобно располагается на спине. Задняя стенка сетчатая. Комплектуется резервуаром на 1,5 л. Материал – 100% полиэстер. Может эксплуатироваться круглогодично.
- Asics Lightweight Running Backpack. Вес модели – 450 г, объем – 10 л. Габариты – 44 х 13 х 23 см. Аксессуар изготовлен из легкой и плотной ткани. Имеется встроенный непромокаемый карман, предназначенный для транспортировки воды. Дополнительный ремень крепления на туловище зафиксирует рюкзак в удобном положении. На внешней поверхности расположен трос, с помощью которого можно закрепить объемные, но легкие предметы, например, одежду. Материал – 100% полиэстер.
- Asics Running Backpack. Практичный рюкзак вместимостью до 5 л. Вентиляцию обеспечивают сетчатые вставки. Дизайн дополнен светоотражающими элементами, функциональным фронтальным карманом. Он сшит из водонепроницаемого материала, закрывается на застежки-молнии. Материал – 100% полиэстер.
Хорошие отзывы также заслуживают модели от производителей Tatonka, Deuter.
К выбору рюкзака для бега необходимо подходить с особой тщательностью. Его обязательно следует примерить, чтобы определить, насколько он удобен и функционален.
